色々書いて情報配信中ブログ:16年09月18日

*

色々書いて情報配信中ブログ:16年09月18日

「ごはんを食べると太る」
そう思っていらっしゃる方って多いですよね。
皆さんはどうですか?

でも、それは大きな間違いみたいです。
「ごはんを食べないから太る」
というのが正解みたいなんです。

「ライスは太るから食べない」という間違った認識が
多くの日本人のシェイプアップを失敗させているようなんです。
ごはんって、理想的なシェイプアップ食品なんですって!

では、どうして
ライスが理想のシェイプアップ食品なのかというと…

まず、低脂肪で低カロリー。
ご飯は100g中に脂肪を0.5gしか含みません。
カロリーも168kcalと低いのです。

そして、
ごはんを食べると、ごデンプン質(糖質)を消化するため、
インシュリンがすい臓から分泌されます。

インシュリンは血糖値が上昇し過ぎないよう調節する役割がありますが、
同時に脂肪の取り込みを促進する働きも持っています。

ところが、
ご飯はインシュリンの分泌がゆるやかで、
太りにくいのです。
パンやうどんはインシュリンの分泌が多く、
ごはんよりも太りやすいそうです。

また、ごはんの主成分は炭水化物で、
およそ全体の3/4を占めます。

ごはんの炭水化物は
アミロースとアミロペクチンという2種類から成り、
そのバランスがライスの味の良し悪しを決めると言われています。
ちなみに、アミロースが20%弱のものがおいしいようです(コシヒカリやササニシキがこのバランス)。

このアミロースが難消化性であり、
糖として吸収されずに、食物繊維のような働きをするんですよ!
これは、まさに減量にもってこいですよね!

– 注目サイト一覧 –

虎ノ門 カフェ
虎ノ門 カフェドットコム
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/pastry-shop/

– 注目サイト –

聖蹟桜ヶ丘 賃貸はここへ
聖蹟桜ヶ丘 賃貸の詳細
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/seiseki/

色々書いて情報配信中ブログ:16年09月18日関連ページ

色々書いて情報配信中ブログ:18年01月16日
シェイプアップのために、体操をしていると、 汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。 「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ~」 という風に感じませんか? しかし実のところ、 体操することによって消費されるカロリー […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年01月09日
( ゚д゚)ノ こんにちわー 足くびが痛いおバカなわたくしです。 昨日肩こり体操に熱くなってしまって・・・ 「できる?」と聞かれたら「できない」とは言えない性格。 意地でもやってやろーじゃん!というのが見事大失敗。 YO […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年01月03日
我が家には、今年3才になる子どもがいます。 日々、家の中を大声で叫びながら走っています。 仕事をしている時も、新聞を読んでいる時も、 掃除をしている時も… 「パパ~」「ママあ~」「ちょっと来てえ~」 バタバタバタバタ!! […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月25日
仲間たちの結婚ラッシュがすごかった数年間、 わたくしはほとんど毎週結婚式場に居た時期がありました。 「寿貧乏」なる言葉の通り、 ご祝儀とプレゼント、お呼ばれの為の服代、 そして美容院代が消える消える! でも、結婚ラッシュ […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月23日
(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆ 平日休みってすることなくて、暇ですね。。。 皆様は何していますか? 仕事柄仕方ないんだけど、結局休みは仄々するで 終わってしまう。。。 土日休みって1か月に1度もないので、友 […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月19日
会社での休み時間、友達や主人との会話… どこでも、「痩せた」「太った」 この言葉をよく聞いたり、くちにしたりしている事が多くないですか? わが家でも子供がよく口にしている言葉なんです。 恐らく私や子供が ダイエットの会話 […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月11日
大腿部やふくらっぱぎなど、 下半身のシェイプアップでは、 それほど食べる事制限を意識する必要はありません。 正しい食生活を送ることは、健康面や美容面にも重要ですが、 下半身の減量は、 単純に皮下脂肪を減らすだけでは、残念 […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月07日
もう10年以上も前になりますが、 オレの家に2匹の子ネコがやってきました。 一緒に生まれたらしく、 同じ段ボール箱に入って置かれていたのでした。 色んな意味で余裕がなかった当時のぼくには、 とても飼う自信はありませんでし […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年12月05日
皆さんぐっどいぶにんぐー 今日は久々に筆が進みそうです。 今日は仕事が終って、神戸で待ち合わせ。 久しぶりのデートだったので、朝方から きちんとして楽しみにしていったのに・・・ 「ガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強をし […]
色々書いて情報配信中ブログ:17年11月20日
「節約」が当たり前のように浸透している今日。 職場では弁当持参は当たり前。 独身男性でも手製の弁当を持参する姿も多いとか… 最近は、専業主婦でも「家弁」が流行っているという。 あさの残りや、お子さん達のお弁当の残りで自分 […]