色々書いて情報配信中ブログ:16年07月29日

*

色々書いて情報配信中ブログ:16年07月29日

くだものは
24時間およそ200g摂取するのが望ましいとされています。

市販のフルーツジュースの場合は200gで
生の果物100g分と半分に換算されます。

生のくだものと市販のフルーツジュースの違いは、
果物の持つ「酵素」にあります。

生の果物には、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素が含まれていますが、
この酵素が食べたものを消化吸収したり、代謝したりと
生命維持にはかかせない役割をしているんです。

酵素はたんぱく質を主成分とした物質で、
潜在酵素と食物酵素があります。

「消化酵素」は
ぼくたちが日々食べるご飯を消化吸収するもので、
「代謝酵素」は
新陳代謝や毒素を汗や尿中に排出する働きをしています。
これらは「潜在酵素」と呼ばれ、
一生のうちで身体の中で作られる量が決まっています。

一方「食物酵素」は体の外にある酵素で、
野菜・くだもの・生肉・生魚・味噌・納豆などに含まれています。

酵素が不足すると身体に支障をきたすようになりますし、
炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・ホルモンも
酵素なしでは何の働きもできません。

なので
食物酵素を普段から取り入れておくことが
とても大切なんです。

市販のフルーツジュースには
残念ながら生きた酵素は含まれていません。

ですが
生のくだものと同様に果物の甘み成分である
「果糖」は含まれます。

「果糖」は、
体の中に吸収されると
速効性のエネルギー源となりますし、
カロリーも意外に少ないところがうれしいところです。

また、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの成分は
くだものジュースの栄養成分表示を見て
賢く選ぶようにしましょう。

また、砂糖などが添加されていない
フルーツ100%のものを選ぶことがポイントです。

色々書いて情報配信中ブログ:16年07月29日関連ページ

色々書いて情報配信中ブログ:18年06月19日
もう30年も前のことである。 大学の卒業を目前にした二月、 卒論の提出も終わって時間があった私に、 バイトが急にやめてしまって、 次がみつかるまでの間でいいからと言われて 引き受けたアルバイトだった。 その店は、 マスタ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年06月17日
一緒に住んでいる子供がシェイプアップを始める… これは自分にとってチャンスなんですよね。 なぜなら、 相手の為に自分もなるべく余計なものを食べたり、 何も考えないでの食事は避けよう!と思えるからです。 例えば… お菓子が […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年06月03日
「○○トレーニングですっきりスリムに!」という魅力的な体操や、 シェイプアップの為に、ジョギングやジム通いを 始める方も少なくありません。 ところが有酸素体操と無酸素体操を繰り返し、 からだの過剰な脂肪を燃やしても、トレ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年05月29日
コンバンワー おとなしくしてようと思ってたけど・・・ 午後から今日は呼び出し。 何かなーと思ったら、骨盤リズムを見に行きたい とか云々。 こないだもダイエットゼリー マスカット味とか欲しいとか言って、 付き合わされたんだ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年05月21日
こんばんは 金の切れ目は縁の切れ目っていうけど・・・ 最近離婚話を良く聞くんだよね~ 不景気でお金のことで喧嘩をするせいか、外に働きに出て旦那が いらない女性が増えるのか・・・ うちの親は無縁。 たまに実家に行くと、元気 […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月10日
あたくしたちの肉体には、 1日約25時間という体内時計が備わっています。 体内時計が24時間約25時間だと、 だんだん生活する時間がずれてきますが、 わたしたちは6時の光を浴びることで、 1日24時間の生活になるように調 […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月08日
ミーはお子様の頃からの音楽好きで、 どんなに環境が整っていなくても、 どうにかして音楽を身近におこうとして来た…と思う。 息子の頃、ミーのために 父が3オクターブくらいの 電池式の小さなオルガンを買ってくれたのがそもそも […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月07日
減量の効果は、 基礎代謝量によって左右されるようですね。 基礎代謝量とは、全く身体を動かさない状態で、 呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に 消費されるカロリーの総計の1日分です。 最低限必要なカロリーは […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月03日
親父はがんで入院し、余命を宣告されていました。 しかし、死と闘う人には健康という言葉は無縁のものでしょうか?  ボクは父親の闘病生活を見ていて、 健康って何だろうと考えさせられました。 パパの体質は、病にむしばまれていま […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月01日
さつまいもって、 何となく太る印象の方が強かったんですが、 ダイエットにはもってこいなんですよね! 昔から さつまいもは食物繊維の塊なので、 便秘解消に効果的と言われてきました。 息子の頃には、 「さつまいもを食べるとオ […]