色々書いて情報配信中ブログ:17年07月26日

*

色々書いて情報配信中ブログ:17年07月26日

ダイエットを実践していく上で、
ただ単に食べる事を制限するだけでは、
理想的な肉体のラインを作ることはできません。

身体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、わしたちの体質の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい肉体であるということもできます。

このため、理想的なシェイプアップには、
適度なトレーニングを取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

ぼくたちの身体が筋肉を作るのは、
トレーニングをしてから、1時間程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい体操をする必要はありません。

激しいトレーニングをすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の体操としては効果的といえるのではないでしょうか?

– 注目サイト一覧 –

虎ノ門 カフェ
虎ノ門 カフェはこちら
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/pastry-shop/

– 注目サイト一覧 –

明大前 賃貸の紹介
明大前 賃貸の詳細
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/meidaimae/

– お勧めの情報 –

aws 運用監視は当サイトへ
aws 運用監視ドットコム
URL:https://cloudpack.jp/service/fullmanaged.html

– お勧めの情報 –

加藤行俊のことなら
加藤行俊、今すぐ
URL:http://www.aizukiri.or.jp/ouendan/action_ring/3063.html

色々書いて情報配信中ブログ:17年07月26日関連ページ

色々書いて情報配信中ブログ:18年06月19日
もう30年も前のことである。 大学の卒業を目前にした二月、 卒論の提出も終わって時間があった私に、 バイトが急にやめてしまって、 次がみつかるまでの間でいいからと言われて 引き受けたアルバイトだった。 その店は、 マスタ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年06月17日
一緒に住んでいる子供がシェイプアップを始める… これは自分にとってチャンスなんですよね。 なぜなら、 相手の為に自分もなるべく余計なものを食べたり、 何も考えないでの食事は避けよう!と思えるからです。 例えば… お菓子が […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年06月03日
「○○トレーニングですっきりスリムに!」という魅力的な体操や、 シェイプアップの為に、ジョギングやジム通いを 始める方も少なくありません。 ところが有酸素体操と無酸素体操を繰り返し、 からだの過剰な脂肪を燃やしても、トレ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年05月29日
コンバンワー おとなしくしてようと思ってたけど・・・ 午後から今日は呼び出し。 何かなーと思ったら、骨盤リズムを見に行きたい とか云々。 こないだもダイエットゼリー マスカット味とか欲しいとか言って、 付き合わされたんだ […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年05月21日
こんばんは 金の切れ目は縁の切れ目っていうけど・・・ 最近離婚話を良く聞くんだよね~ 不景気でお金のことで喧嘩をするせいか、外に働きに出て旦那が いらない女性が増えるのか・・・ うちの親は無縁。 たまに実家に行くと、元気 […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月10日
あたくしたちの肉体には、 1日約25時間という体内時計が備わっています。 体内時計が24時間約25時間だと、 だんだん生活する時間がずれてきますが、 わたしたちは6時の光を浴びることで、 1日24時間の生活になるように調 […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月08日
ミーはお子様の頃からの音楽好きで、 どんなに環境が整っていなくても、 どうにかして音楽を身近におこうとして来た…と思う。 息子の頃、ミーのために 父が3オクターブくらいの 電池式の小さなオルガンを買ってくれたのがそもそも […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月07日
減量の効果は、 基礎代謝量によって左右されるようですね。 基礎代謝量とは、全く身体を動かさない状態で、 呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に 消費されるカロリーの総計の1日分です。 最低限必要なカロリーは […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月03日
親父はがんで入院し、余命を宣告されていました。 しかし、死と闘う人には健康という言葉は無縁のものでしょうか?  ボクは父親の闘病生活を見ていて、 健康って何だろうと考えさせられました。 パパの体質は、病にむしばまれていま […]
色々書いて情報配信中ブログ:18年04月01日
さつまいもって、 何となく太る印象の方が強かったんですが、 ダイエットにはもってこいなんですよね! 昔から さつまいもは食物繊維の塊なので、 便秘解消に効果的と言われてきました。 息子の頃には、 「さつまいもを食べるとオ […]